體溫在提醒我們什么?低於36度小心疾病找上門

恒定的體溫是維持我們人體進行正常生理系統功能的基礎,即使體溫發生一些細小的變化,都會引發一系列的健康發展問題。而且,體溫裏蘊藏著我們很多奧秘,就連人體中活躍的疾病進行細胞,都有提高自己企業青睞的溫度。


膀胱炎特徵 的出現需要我們在日常生活之中加以注意,這樣才能夠及時治療。


36℃是健康警戒線



一天中,體溫最低的淩晨,往往是死亡高峰期,哮喘、失眠、抑鬱症患者的早醒,也產生在這個時段。下午,體溫較高,也是身心狀態最佳的時候,接下來幾種體溫奧秘與健康尤為密切。



36 ~37 :免疫力最強。石原結實認為,正常的體溫意味著基礎代謝率正常,血液中充滿新鮮氧氣和養分,能提升白細胞的功能,有助於抵抗病毒、細菌的入侵,增強免疫力。有資料顯示,體溫下降1℃,基礎代謝下降12%左右,免疫力會下降30%左右。



低於36°C:身體出現危險信號。體溫低於36℃時,身體就會顫抖以產生熱能,且伴隨黑眼圈,鼻頭、面色、手掌發紅,嘴唇發紫等症狀。現代女性中,由於壓力增加、不愛鍛煉、睡眠飲食不規律等因素,畏寒症患者增多。溫度下降通過血液循環不暢引起的,白血細胞不工作,免疫力降低,哮喘,肺炎,風濕等疾病自然會找上門來。



低於35°C:對老人最致命。老人最致命。體溫降到 35℃時, 被稱為低體溫症, 患者自覺畏寒怕冷、皮膚濕冷、四肢冰涼, 不願起床, 走路困難, 老年人和營養不良者最易出現, 秋冬季發生低體溫的老人約占 10% 。老年人的體溫低於 35℃超過 24 小時,容易出現心跳驟停。



4、降至32℃,寒戰消失並出現昏睡;降至28℃會出現室顫,可致心髒停搏;降至25℃,患者呈昏迷,反射消失,瞳孔大小不等,對光反應微弱;降至20℃,心髒將停止跳動。



手測體溫最佳處是腹部



體溫出現變化時, 人們習慣用手摸摸額頭, 看自己是不是在發燒, 其實, 腹部才是手感測體溫最佳的位置。中醫認為, 腹部是“五髒六腑之宮城, 陰陽氣血之發源”, 用手一摸,如果腹部冰涼,就說明臍下的血液循環不太好。


要想讓體溫維持正常,保持健康的狀態,不妨試試下面幾種方法。


1.室溫維持在20℃。廣西巴馬的年平均氣溫是20℃左右,也是世界衛生組織推崇的長壽之鄉。而最佳睡眠室溫也是 20℃左右, 24℃以上則睡眠變淺, 翻身、蹬被子的次數增多,室溫降到 18℃以下,人不容易深度睡眠。


2. 洗個熱水澡。澳大利亞研究發現,在 35℃-40 ℃熱水的浴缸中泡澡,能促進血液循環,使毛孔張開、神經放松,有助清潔皮膚,增強新陳代謝,消除疲勞。


3.經常快步走。人體的“產熱大戶”是肌肉,經常快走能鍛煉下肢肌肉,讓基礎體溫升高使身體充滿活力。建議每天適當步行,穿合腳的鞋子及透氣性好的衣物。


體溫,男女老幼有差別


人的正常體溫為36℃-37℃(腋窩)。一位自然養生專家則提出了更精確的范圍:理想體溫是36.5℃-36.8℃。體溫在24小時內略有波動,淩晨2 ~ 6時體溫最低,午後1~6時最高, 波動一般不超過1°C。


恒定的體溫可以讓我們自己能夠在不同工作溫度的環境下生存,但不同人群的體溫略有發展差異。兒童體溫略高,可達36.8 ~37 ;嬰兒和老人的體溫較低。特別是早兒,由於體溫調節機制育還不完,體溫易受環境影響。女性的平均體溫比男性高約0. 3°C,還會隨月經周期而發生變動。正常女性的基礎體溫以排卵日為分界點,呈現前低後高的狀態,也就是“雙相體溫”。排卵前,孕激素少,體溫一般為36.22°C;排卵後,體溫急劇上升,增幅可達0. 3~0. 6°C,使基礎體溫升至36.7°C左右。美國賓夕法尼亞州立大學研究發現,貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃,產熱量少13%。


中國中藥提取精心體溫的角度更楊:人體抵禦外邪陽是陽氣足的功能狀態的全身能力,養氣是低功能狀態。陽氣不足的人體溫會偏低一點,一般在35.5-36C之間。 陽氣與自然密切相關,即相應的自然,如冬天要注意隱藏陽氣,否則明年容易生病。

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